Vitamine D3

Voeg vitamine D toe aan je ochtendritueel

Dat vitamine D goed voor je is, weten we inmiddels allemaal. Maar toch is het lastig om te weten waar je deze vitamine D nu overal vandaan kunt halen. De meest voorkomende manier om je vitamine D goed op peil te houden is de zon. In de zomer op een terras of zonnebedje klinkt natuurlijk heerlijk. Let er hierbij wel op dat je altijd goede zonbescherming gebruikt. Helaas lukt het met de zomers in Nederland niet altijd om alle zonuurtjes mee te pakken en is het in de winter helemaal lastig. Daarom helpen wij jou graag een handje om ervoor te zorgen dat je genoeg vitamine D binnenkrijgt.

Vitamine D
Iedereen weet dat het goed is om vitamines binnen te krijgen. Maar er zijn veel verschillende soorten. Vitamine D zorgt ervoor dat je botten sterk blijven, je spieren goed blijven werken en regelt een gezond afweersysteem van het lichaam.

Voeding
Het is natuurlijk altijd goed om te letten op je voeding. Maak bewuste keuzes en eet gezond. Maar wist je dat je vitamine D ook binnen kunt krijgen door verschillende voedingsmiddelen? Voeding bevat namelijk vitamine D2 of vitamine D3. Het verschil tussen deze twee zit in het plantaardige of dierlijke gedeelte. Vitamine D2 kun je vinden in bepaalde plantenbronnen die door de zon vitamine D bevatten. Denk hierbij aan verschillende soorten paddenstoelen. De witte champignon, shiitake en portobello zijn daarom erg geschikt om op het menu te zetten. Vitamine D3 vind je in dierlijke producten. Een voorbeeld hiervan is vette vis zoals forel, zalm, haring en makreel. Maar ook in mindere mate is vitamine D3 te vinden in eieren en vlees. 

Soms is het lastig om geregeld deze voedingsmiddelen te eten. Vooral als je vegetarisch of veganistisch bent, is de keuze niet erg groot. Dit betekent niet dat je vitamine D links moet laten liggen. Belangrijk is om dagelijks vitamine D supplementen te slikken. Hierdoor houd jij toch je vitamines en gezondheid goed op peil!